o której

rozumiem;) a co do posiłku potreningowego? o ktorej jeść? czy to bedzie odpowiednie? po treningu odrazu carbo, 30 minut po białko, godzine po białku posiłek z tłuszczami czy może po treningu carbo + białko i 30-60 min pozniej posiłęk białko + ww?

Zakiklałeś strasznie..... podczas obliczania bilansu kcal łaćznie właśnie z wydatkiem na treningi powinna być uwzględniona ta ilość kcal o której piszesz potrzebna do regeneracji mieśni uzupęłnienia glikogenu mięsniowego oraz odpowiednia porcja białka wszytsko to zapoczątkowuje procesy anaboliczne w organiźmie,. Czym więcej masz mięśni tym więcej [...]

Anqua a jeszcze takie jakby jedno małe zapytanie: o której godzinie rozpoczynasz wpyerdalanie < bo chyba to tak wyglada hehhe, wszystko naraz>

Anqua a jeszcze takie jakby jedno małe zapytanie: o której godzinie rozpoczynasz wpyerdalanie < bo chyba to tak wyglada hehhe, wszystko naraz> Zależy W dni treningowe około 18:30 (no chyba że bcaa przed treningiem liczyć) a w nietreningowe około 17:00 Okres jedzenia początkowo zajmował mi 8 godzin, teraz mieszczę się w 5-6 godzinach. A [...]

a o której ma być ten koniec świata, może jeszcze uda mi się coś ciekawego na pożegnanie odpyerdolić a no i obdzwonić trzeba pare osób, pożegnać się, ewentualnie powiedzieć jakie to ten... świnie czy cuś były

dzień dobry! a o której to się wraca z pracy ja się pytam

ja im nie bronie krasc, nawet im mówie o ktorej koncze. Ale jak juz mają mnie w dupie i to co do nich mowie to z płaczem z zaplecza wychodzą. Są tacy ze jak mnie widzą rano to wychodzą i przychodzą wieczorem, i tacy umieją zrozumiec %-)

mozesz sprobowac progresjo regresji w podciaganiu o ktorej kiedys Wodyn pisal. W jednym cwiczeniu najpierw progresja potem regresja - piramidka taka. No i przede wszystkim podciagaj sie sam szerokim nachwytem. Ciezko cos wiecej wymyslic jak nie widzimy jak dokladnie wygladaja twoje plecy i treningi.

To nie ta maszyna Marcin. Ta o której pisze zainteresowany/a to taka maszyna na której stajesz, ona blokuje Ci stopę/kostkę od przodu, kolana od tyłu przez co wykonujesz ruch jakby siadania na krzesło, bez krzesła ;-)

[...] ją do takiego stopnia ze usuneła kazdy z moim postów (nawet te które nie mogły w najmniejszym stopniu naruszyc regulaminu) :o a jak zaatakowała mnie za zalecanie pangi (o której nie wspomniałam ani razu i osobiscie w zyciu bym jej nie zjadla) osunęła tą wzmiankę ze swojego własnego postu i spytała "kto mowi o pandze" - widać że ma poczucie [...]

Bialko teraz mam wlasnie na takim poziomie w DNT 2.3 w DT 2.5 zas tluszcz bez zmian wiec proboje zwiekszyc lecz nie samym kosztem wegli. Zawsze latwiej uzupelnic bialko odzywka szczegolnie w DT. Okej.Czesto zjadam ww po 18 bo to zalezy o ktorej skoncze trening lecz staram sie zeby to niebylo jak najpozniej po tej godzinie.

Powinno sie jesc 1h przed snem ale jak nie wiem o ktorej ide spac to jest to niewygodne i najczesciej jem ok 2 h przed snem. To moze byc przyczyna?

Nie marudzę już więcej, bo pewnie odrywam Cię od roboty, o której pisałeś. Mam nadzieję, że kiedyś będziemy mogli sobie pogadać w realu. Dobranoc. :-) siedzę i pilnuje biznesu nic konkretnego nie robię obecnie

Gacką lubię :-)) ale tamtej o której pisałam NADAL NIE LUBIĘ :-D

A o ktorej sie umawiamy i gdzie:> ciekawe jak ja trafiw z dworca xd a ja juz od mamy wracam . Mamie tatuaze sie podobaja a babcia w histerie wpadla xd

i tak juz mam bilety. tak, i nie ogarniam tamtejszego dworca. raz odjechał mi pociąg na który czekałam godzinę i stał tuż obok mnie %-). o której masz być wg rozkładu w Opolu?

Przede wszystkim należy wiedzieć to, co jest podstawą określenia efektów kształtowania sylwetki. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, o której wspominasz. Kilogramy nie świadczą o tym,jak wygląda nasza sylwetka, a jej zmiany o efektach redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa [...]

Bedzie ciezko-teraz 22.11 musze byc w Mankach-umowilem sie z kolesiami juz dawno. 29.11-bedzie ciezko-moj ojciec ma Andrzej na imie-nie wiem o ktorej sie zerwe z imienin.... P.S. Slyszales o plycie Krissa,ktora pojawi sie w sprzedazy w polowie grudnia.

ja też wiem gdzie pójdę, na siłownię i spać, albo tylko spać zależy o której skończę, forever alone %-)

a tą całą ekstrapensję o której losują? może już nie muszę pracować